Hamileliğin 24. haftasında başlayan ve genelde sıkça bacaklarda görülen hamilelik dönemi krampları nasıl geçer diyorsanız bu yazımızı dikkatle okumanızı tavsiye ediyorum. Hamilelik zor bir süreç olduğu gibi bu dönemlerde kadınların en büyük korkusu da kramplar oluyor. Kaslarda meydana gelen kramplar kadında büyük acı uyandırıyor ve acı çekmesine yol açıyor.
Bir veya daha fazla kas kütlesinin ani kasılmasıyla kişi oldukça acı verici bir olaya maruz kalır. 10 dakika kadar sürebilen bu kramplar bazen birkaç saniye de sürebilir. Kramp bölgesi aşırı gerginleşeceğinden bu durumda o bölgeye dokunmak bile bazen çok güçtür. Aşırı bir duyarlılık oluşabilir. Kramplar genelde en çok bacak, kalça, bel ve karın bölgelerinde meydana gelir.
Gebelikte 24. hafta ile başlayan kramplar zaman zaman meydana gelebilir. Gebelik haftası ilerledikçe krampların da oluşum süreci sık sık yaşanacaktır. Krampların süresi tam net olmamakla birlikte 10 saniye ile 10 dakika arasında değişebilir. Genelde kramplar gece başlar ve bu durum kişinin uykusundan uyanmasına neden olabilir. Bacak kramplarının tam nedeni bilinmemektedir. Fakat bazı araştırmalara göre kalsiyum, magnezyum azlığı ile fosfor fazlalığı belirtilir. Gün içinde yorgunluk, aşırı ayakta kalma, aşırı kilolar ve varisler bacak kramplarının başlıca nedenleridir.
Hamilelik Krampları Nasıl Geçer, Hamilelik Kramplarından Kurtulma Yolları
- Kalsiyum yönünden zengin besinleri tüketmek. Örneğin süt, yoğurt, peynir.
- Düzenli yürüyüşler ve egzersizler yapın.
- Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının ve mutlaka aşırı yürümeler yapmayın.
- Dinlenmeler de ayaklar yüksek yerde olsun yani koltuğa uzandığınız da ayakları bel mesafesinde uzatın.
- Varisiniz varsa varis çorabı giyin.
- Oturduğunuz da ayak bileklerini dairesel hareketlerle yavaş yavaş çevirin.
- Yüksek topuklu ayakkabılar giymemeye özen gösterin.
- Gece yatmadan hafif sıcak suyla duş alın.
- Genelde sol tarafınıza yatmaya çalışın.
- Aşırı kilo alımından kaçının. Özellikle gebe kalmadan önce aşırı kiloluysanız diyet yapabilir ve fazla kilolarınızdan kurtulmanız sizin yararınıza olacaktır. Gebelik sırasında aşırı kilolar büyük sorunlar çıkarabilir.
- Hamilelik döneminde hamile yogası yapmalısınız. Hamilelik yogası vücudu rahatlatır ve dinlendirir. Krampların daha az yaşanmasını sağlar.
- Hamilelik krampları hayati tehlike taşımaz fakat yine de o tip durumlarda doktorunuza danışın ve bilgilendirin.