Aşırı kilodan ya da fazlası ile oluşan zayıflıktan korunmak için beslenme şeklimiz oldukça önemli olmakta ve buna özen göstermek gerekmektedir.
Yeme bozukluğu yaşayan tüm bireylerin genel olarak kilodan kaynaklanan sorunlar ile karşı karşıya kaldıkları görülmektedir. Bu durumun önüne gelebilmek için doğru bir şekilde beslenmek gerekmektedir.
1-Hazır Gıdalardan Olabildiğince Uzak Durmak
Küçük yaştan itibaren bilinçli bir şekilde beslenmek gerekmekte ve buna uygun olacak besinlerin tercih edilmesi gerekmektedir. Dışarından alınan gıdaların hem dondurulmuş olması hem de sağlıklı olmaması aşırı kilo alınmasına neden olacaktır. Bu durum hem abu cubur alışkanlıklarında hem de dondurulmuş gıdalara ara verilmesi noktasında her zaman önemli olacaktır.
2-Kafanıza Göre Bitki Çayı Tüketmek
Kilo vermeyi tercih eden birçok kişi kahve yerine daha çok bitki çayı tüketimine öncelik vermektedirler. Bu durumda gelişi güzel bilgiler çerçevesinde tüketilen çayların kullanım şekli önemli olmakta ve yanlış kullanımın çok büyük olumsuzluklara neden olduğu bilinmelidir.
3-Sağlıklı Beslenme İçin Yaşınıza Göre Beslenmeye Özen Göstermek
Yeme bozukluğundan korunmak için doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenmek her zaman önemli olmaktadır. Yanlış diyetler insanların sağlıksız bir şekilde beslenmelerine neden olabilmektedir. Bu nedenle hangi yaştaysanız buna uygun bir beslenme programını oluşturmanız her zaman sağlıklı bir şekilde doğru beslenme şekilleri açısından önemli olacaktır.
4-Aklınızda Sürekli Yemek Olmamalı
Sürekli kilosundan bahseden ve bu kiloyu doğru bir şekilde vermek yerine en kısa süre içerisinde vermeyi hedeflemek yanlış beslenme şekline neden olmaktadır. Kendi düşünceleriniz doğrultusunda sade zayıflama ya da sadece kilo almak odaklı bir yeme düzeni oluşturmak yanlış ve sağlıksız beslenmeye neden olacaktır. Bu nedenle doğru beslenme için zaman aralıklarını belirleyerek yemek yemelisiniz.
5-Yemek Yemeyen Çocuğa Baskı Kurmak
Genel olarak tüm anne ve baba adaylarının en büyük derdi çocuklarının az yemek yemeleri olarak bilinmektedir. Bu durum annelerin çocukları üzerinde baskı kurmalarına ve çocukların yemekten tam anlamı ile kopmalarına neden oluşturabilmektedir. Yeme bozukluğundan korunmanın 5 farklı yolu olarak bu seçeneklere her zaman özen gösterilmesi gerekmektedir.
